Dopravní omezení HORNBACH Čestlice: Z důvodu opravy mostu přes D1 (Dobřejovice - Průhonice) bude od 20. 4. do 9. 6. 2022 uzavřen výjezd směr Čestlice (EXIT 8). Využijte výjezd směr Brno (EXIT 6). Aktuální dopravní situace.

0 Nákupní seznam 0 Nákupní košík
Hornbach Praha - Černý Most Otevírací doba
Chlumecká 2398
193 00 Praha - Černý Most

servis-prahacm@hornbach.com
+420 225 357 - 000
po - pá: 7:00 - 21:00 hod.
so - ne: 8:00 - 21:00 hod.
Tuto informaci jste si vytiskli dne 18.05.22 v 1:50 h. Prosím vezměte na vědomí, že kvůli náhlým pohybům cen na světových trzích se ceny na tomto výtisku mohou lišit od aktuálních cen v den nákupu v prodejnách nebo na e-shopu.
Poradenství

5 rad, jak se správně saunovat

Doba čtení: 6 min.
5 rad, jak se správně saunovat

Jste unavení a toužíte po chvilce hřejivého odpočinku? Představte si, jak sedíte v útulné sauně, vaším tělem prochází intenzivní teplo a páry provoněné éterickými oleji ve vás navozují meditační klid. Víte, že takový relax si můžete dopřát třeba každý den přímo u vás doma? Pomůžeme vám vybrat tu správnou saunu a poradíme, jak se správně saunovat.

Účinky sauny

Saunování má blahodárné účinky na zdraví. Finové to už dávno vědí, proto navštěvují saunu alespoň 1x týdně. Proč byste to měli dělat také tak?

Protože sauna a saunování:

  • uvolňuje napětí,
  • zmenšuje úzkost a agresivitu,
  • pobyt v sauně uvolňuje dýchací cesty,
  • zvyšuje tvorbu obranných látek,
  • odbourává z těla nečistoty,
  • zlepšuje krevní oběh,
  • zpevňuje pokožku,
  • pomáhá při rehabilitaci po úrazech,
  • poskytuje úlevu při astmatu,
  • zlepšuje náladu.

5 rad, jak se správně saunovat

Druhy saun

Jaké druhy saun znáte? Pokud si stěží vzpomenete na finskou, infrasaunu a páru, ujišťujeme vás, že je to jen zlomek z toho, co saunový svět nabízí. Podívejme se společně na 6 nejoblíbenějších druhů saun.

  • Finská sauna
    Finskou saunu není potřeba dlouze představovat. Poznáte ji podle typických dřevěných obkladů a lavic. Teplota se zde pohybuje okolo 85 až 95 stupňů Celsia. Navštivte ji, pokud potřebujete zlepšit imunitu, prokrvit orgány a zbavit se stresu.
  • Sauna s parním rázem
    V této sauně dochází k pravidelnému polévání rozpálených kamenů vodou. Teplota se zde pohybuje mezi 80 a 90 stupni a horká pára významně pomáhá k zvýšení termoregulace. Do této sauny se vám určitě bude hodit náš saunový Set Start s vědrem a dřevěnou naběračkou.
  • Tropická sauna
    Nevyhovují vám vysoké teploty a suchý vzduch? Vyzkoušejte tropickou saunu. Je tu mezi 65 a 75 stupni a 50 až 60% vlhkost. A pokud vás trápí dýchací potíže nebo astma, je pro vás tato sauna ta pravá.
  • Sauna s příměsí bylin
    Se saunováním teprve začínáte nebo máte dýchací potíže? Pak navštivte herbal saunu, bio saunu nebo solnou saunu. Proč? Ve všech je teplota mezi 40 až 50 stupni a saunování je doplněno o aromaterapii v podobě saunové kosmetiky nebo solných cihel.
  • Infrasauna
    Infrasauna je roztopená na 40 až 50 stupňů a využívají ji především sportovci před tréninkem. Podrobně jsme její účinky a způsob používání popsali v článku 10 nejčastějších otázek při výběru infrasauny
  • Parní lázeň
    Nízká teplota a až téměř 100% vlhkost je pro vás to pravé, pokud trpíte dýchacími problémy, špatným odkašláváním, revmatem a nemáte rádi příliš vysoké teploty. Doporučujeme vám návštěvu doplnit o peelingovou sůl, která odstraní odumřelé kožní buňky a napomůže s léčbou akné.

5 rad, jak se správně saunovat

Přehled rozdílů mezi saunou a infrasaunou

  Sauna Infrasauna
Všeobecné Vzduch v sauně ohřívají saunová kamna. Infračervená kabina je vyhřívána infračervených zářením.
Účinek Horký vzduch v sauně podněcuje tělo k pocení. Tím se čistí póry a vyplavují z těla škodlivé látky. Střídání tepla ze sauny a následného ochlazení (např. studená sprcha) trénuje srdce a krevní oběh. Pro optimální účinek s bezpečným odbouráváním stresu se doporučují 3 - 8 saunovacích cyklů, (max. 15 minut). Pravidelným saunováním trénujete vaši fyzickou odolnost. Teplo z infračervených paprsků proniká hluboko a účinkuje až v podkožní tukové tkáni. Díky tomu lze uvolnit napětí a pomoci od svalových křečí, natažení svalů či bolestivosti kloubů. Zatímco se zvyšuje prokrvení pokožky, zůstává oběhový systém díky nízké teplotě ušetřen vysoké zátěži.
Teplota 70–100 stupňů, nízká vlhkost vzduchu 38–48 stupňů, běžná teplota v místnosti
Doba saunování Účinek sauny se projeví po několika cyklech (s průběžnými fázemi ochlazení a odpočinku). Hřejivý účinek infračervených paprsků se projeví po cca 15 minutách. Infračervené kabiny jsou tak praktičtější, když máte málo času. Doba strávená v infračervené kabině se může protáhnout na 45 minut.
Velikost Saunové kabiny mají velikost cca 1,8 m2 a více. Infračervené kabiny mají velikost cca 1 m2 a více.
Příprava K plnému výkonu potřebují sauny delší dobu na rozehřátí, kterou je do použití nutno započítat. Infrasauny předem nepotřebují žádný čas na rozehřátí.
Přípojka Sauny odebírají svojí energii z elektrické sítě. Výjimku představují plug & play sauny, které se zapojují do bežné zásuvky o napětí 230 voltů. Pro provoz infračervené kabiny stačí běžná zásuvka o napětí 230 voltů.
Spotřeba Spotřeba se podle velikosti sauny pohybuje mezi cca 6–9 kW/h. Při dvou až tříhodinovém saunování tak vzniknou náklady v rozmezi cca 50-100 Kč. Při spotřebě 1,4–2,3 kW/h tak vychází při hodinovém provozu náklad cca 10–20 Kč.
     
5 rad, jak se správně saunovat

Jak se správně saunovat

Návštěva sauny má svá zdravotní i společenská pravidla. Jak se správně saunovat, aby jste ze sauny odcházeli uvolnění a svěží a nezpůsobili žádné společenské faux pas?

  • Před vstupem do sauny se osprchujte.
  • Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.
  • V sauně nemluvte. Pokud je to nutné, tak jen šeptem. Nechcete přece ostatní rušit v jejich relaxaci.
  • Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami. Otevřou a vyčistí se póry a kůže se více prokrví. Použít můžete například sisalové rukavice, masážní hlavici nebo eukalyptovou metličku.
  • V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné. Finové si svůj čas neměří, my jsme zvyklí na maximálně 15 minut. S odpočítáváním vám pomohou přesýpací hodiny.
  • Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.
  • Po opuštění místnosti si nejdříve opláchněte obličej studenou vodou, osprchujte se a poté vlezte do ochlazovacího bazénku. Proč právě v tomto pořadí? Vaše tělo se nejdříve musí vyrovnat s teplotním šokem a sprchou spláchnete veškeré nečistoty, které se během saunování z pokožky uvolnily.
  • Pobyt v sauně střídejte s odpočinkem v relaxační místnosti.

5 rad, jak se správně saunovat

Kdy do sauny nechodit

Ačkoliv má sauna blahodárné účinky na zdraví, velké teplo je také zátěží pro váš organismus. Sauně se raději vyhněte, pokud:

  • jste nachlazení
  • jste příliš unavení
  • jste pili alkohol
  • máte hlad, žízeň nebo jste naopak přejedení
  • máte kožní problémy
  • berete léky nebo máte chronické záněty
  • necítíte se celkově ve své kůži
Nejste si jistí, jaká sauna je pro vás ta pravá a jestli se v ní budete cítit dobře? Nejdříve si v klidu vyzkoušejte všechny varianty a navštivte různá wellness centra. Pokud se do saunového světa zamilujete, zastavte se u nás. Společnými silami vybereme domácí saunu přesně podle vašich představ.

nahoru
HORNBACH